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缺铁性贫血吃什么好,缺铁性贫血吃什么补血最快

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缺铁性贫血大多发生在女性朋友身上,以及处于生长发育的青少年和孩童。长期的缺铁性贫血会有面色发白或发黄,身体不够健壮,注意力不够集中,抗病能力差的症状,容易感染其它疾病,所以我们要知道缺铁性贫血怎么补,下面我们就来看看。高蛋白饮食注意膳食补充,补充高蛋白,每日数量以80克左右为宜,食用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。进食含铁丰富的食物含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品。以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。膳食中应包括含维生素丰富的食物B族维生素和维生素C对贫血有很好的效果。忌饮茶尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。缺铁性贫血的食疗方猪血炒紫菜猪血印克,紫菜300克泡好,同放入铁锅炒熟吃。黄芪鸡汁粥黄芪30克,母鸡1只1000克,粳米100克,将母鸡宰杀去毛及内脏切块,和黄芪放入锅加水煮成浓汤,用此浓汤和粳米煮粥,调味食用。红参圆肉粥红参10克切片,圆肉15克,粳米100克,同煮粥食用。猪血菠菜汤组方:新鲜菠菜500克,猪血250克,盐、味精适量。做法:菠菜洗净,用开水烫一下,切段。猪血洗净,切小块先放入锅铁锅内加水煮开,然后加入菠菜一起煮汤,熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次,连服2―3次。功效:猪血价廉物美,每100克含铁高达45毫克,堪称“养血之王”。中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。希望已经患上缺铁性贫血的人必须多吃上面的几种类型的食物,食补需要坚持补充调理,如果贫血严重可以补充铁剂,饭后服用体恒健铁之缘片,血色素就会很快恢复到正常水平,这样贫血的状况就会得到明显的改善。就算治愈了以后我们还得注意一下饮食,不要挑食,这样基本上不可能贫血的。

1.供给含铁丰富的食物;2.供给高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白;3.供给含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁;4.纠正不良的饮食习惯,克服长期偏食素食等不良习惯。在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物,如:肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏,含血红素铁。吸收率为10%--20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜(其中蛋黄为3%,小麦为5%)吸收利用率较低,在10%以下。缺铁性贫血患者要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物,如菠菜、苋菜、空心菜等。注意配备含维生素C高的蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。蛋白质的摄入量要高,每日每公斤体重1.5克,用以合成血红蛋白。烹调用具宜用铁制的锅。在食用补铁饮食时不要饮茶,以免影响铁的吸收。合理安排餐次和内容,食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。

缺铁性贫血大多发生在女性朋友身上,以及处于生长发育的青少年和孩童。长期的缺铁性贫血会有面色发白或发黄,身体不够健壮,注意力不够集中,抗病能力差的症状,容易感染其它疾病,所以我们要知道缺铁性贫血怎么补,下面我们就来看看。高蛋白饮食注意膳食补充,补充高蛋白,每日数量以80克左右为宜,食用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。进食含铁丰富的食物含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品。以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。膳食中应包括含维生素丰富的食物B族维生素和维生素C对贫血有很好的效果。忌饮茶尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

不能喝咖啡和浓茶由于咖啡里的多酚类物质容易和铁形成难以分解的盐类,进而抑制铁的吸收。而茶叶中的鞣酸易于低价铁结合,形成不溶性鞣酸铁,阻碍铁质吸收。因此,对于贫血患者而言,咖啡和浓茶都是不合适的。2.限制油脂食用过多,可抑制人体造血功能,同时过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。3.不能喝牛奶一般而言,补铁物时不宜喝牛奶,因为牛奶中的钙、磷等物质易与铁质结合生成不溶性含铁化合物,使铁吸收率下降。不过,瑞克生血宁片的补铁吸收率高且不受膳食因素影响,如果不愿割舍牛奶可以选择瑞克生血宁片来补铁。4.不宜吃大蒜由于大蒜性味辛温,吃多了易导致肝血亏虚,影响维生素B族的吸收,进而导致铁吸收利用率下降、铁排泄量增高。另外,大蒜的挥发成分大蒜辣素可使血液中的红细胞和血红蛋白降低,长期食用会引起贫血。5.忌碱性食物人体内如呈碱性环境,不利于铁质的还原和吸收利用。胃酸缺乏也会影响食物中铁的游离和转化。故贫血患者尽量少食碱性食物,如馒头、高粱面等。

猪血,猪肝,瘦肉含铁都较丰富缺铁性贫血怎么补1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克的猪肝大约含铁25毫克,而且这也特容易被人体吸收,而且肝脏还可以加工成各种形式的食品。2、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买和加工也特别容易。3、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素。4、动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐来食用,这对于预防缺铁性贫血是一个既廉价又方便的食品。5、黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。6、芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪。7、高蛋白饮食:蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每天补充80克左右最为合适,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。8、进食含铁丰富的食物:含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米和蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。

缺铁性贫血属于比较常见的贫血疾病,听名字就知道,缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素,所以造成造血不足,所以我们应该多吃含有铁元素的食物,比如:动物肝脏、豆类、蛋类、菇类、紫米等。值得一提的是,紫米富含的铁元素比普通大米高7倍,有滋阴补肾、健脾暧肝、明目活血、补血益气、收宫滋阴、治疗神经衰弱等功效,又被称为“补血米”“长寿米”,多吃紫米会让身体更健康。另外,缺铁性贫血的人要注意不能喝咖啡、茶、牛奶等,因为会抑制铁的吸收。

缺铁性贫血是体内贮存铁的缺乏,影响血红蛋白合成所引起的贫血,是青少年贫血最常见的一种。 一、病因 (一)需铁量增加而摄入不足,儿童青少年因生长发育迅速,需铁量增加,若长期食物含铁不足,就可以发生缺铁性贫血。 (二)反复多量失血可显著地消耗体内的铁贮存量。如钩虫病患者可引起慢性少量肠道出血,女青少年月经量过多都可引起体内铁贮存量减少。 (三)慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响正常铁的吸收。 (四)膳食中动物性蛋白质含量低,不利于铁的吸收。 (五)偏食、挑食者,习惯吃烘烤食物者,均易患缺铁性贫血。 二、临床表现 临床表面与贫血程度和起病缓急有关。一般贫血症状为面色苍白或萎黄,容易疲劳,全身无力,心慌,头痛等。重症患者除以上症状外,还可有口腔炎、舌炎、口角炎及吞咽困难。少数患者出现异食癖,嗜食冰块、泥土、煤块等。严重者造成脑神经组织缺铁时,易兴奋,注意力和集中力下降。儿童身高体重均低于正常值,患者可有皮肤干燥,毛发干燥和脱落,指甲扁平,脆薄易裂,甚至形成反甲。 三、诊断 实验室检查有典型血象,即小红细胞、低色素性贫血。根据我国现在人民的生活水平,推行儿童少年贫血诊断标准为:7~13岁不分男女、血色素标准值为120g/l;14岁以上男生为130g/l;14岁以上女生为120g/l。若低于以上标准则诊断为贫血。 四、预防 (一)注意营养。膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富。多吃含铁较多的食物,如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等,常吃水果,均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。 (二)提倡和推广生产各种强化铁的食品,供儿童少年食用。 (三)做好钩虫流行地区的大便检查与驱虫工作。 (四)饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强,饭后吃水果也可促进铁的吸收,在进餐时和饭后食入含维生素c及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收。 五、治疗 (一)病因治疗:明确病因,针对病因处理最为有效。缺铁的发生不外乎慢性失血或肠道吸收不良两方面。如钩虫病属慢性失血,就应及时驱虫治疗。 (二)口服铁剂:口服铁剂是治疗缺铁性贫血的有效药物。硫酸亚铁常用,每次0.3~0.6g,口服3次,饭后服,不能喝茶。8~12周为一疗程。也可同时加服维生素c促进铁的吸收,每次50~100mg,日服3次。 缺铁性贫血--绿色食疗 首先介绍一味猪肝粥。猪肝粥的做法很简单,先把大米煮熟,然后将猪肝放入粥中再煮一会,就可以了。猪肝中含有丰富的铁元素,常食用猪肝有利于预防缺铁性贫血,而缺铁性贫血患者食用也有利于疾病的治疗。 贫血是一种常见病,尤其多发于女性。今天再向女性朋友介绍一道大枣双耳汤。需要准备大枣、木耳、银耳和适量的红糖。先将木耳和银耳放入清水中泡发,然后将泡好的木耳和银耳与大枣一起放入锅中,再放入红糖,加热煮沸。也许会有人认为木耳和大枣能煮在一起吗?事实上木耳与大枣的功效相同,都具有养血的功能,如果和红糖在一起煮着吃,它的功效就会猛增。 患缺铁性贫血的人不能只注重补铁、补血,还要补充适量维生素c。原因是铁主要是以两种方式存在,一种是不容易被人体吸收的三价铁,还有一种是容易被人吸收的二价铁。食物中的铁元素经常以三价铁的形式存在,而维生素c可将三价铁转化为二价铁,这也就可以增加了人体对铁的吸收量。菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓和柑桔中维生素c的含量都比较高。而茶中含有一种叫做鞣酸物质,可以和二价铁结合形成不溶性的鞣酸铁,阻碍铁的吸收。因此饭后饮茶的习惯是不利于铁的吸收的。 缺铁性贫血的饮食治疗 (1)高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。? (2)适量脂肪摄入,每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多,否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。 (3)适量碳水化合物,每日400克左右。? (4)进食含铁丰富的食物,提倡使用铁锅。? (5)膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是b族维生素和维生素c对防治贫血有很好效果。? (6)纠正不良的饮食习惯,如偏食、素食主义等。? ●缺铁性贫血食物选择? (1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。? (2)多吃富含维生素c的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素c片剂。? (3)忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。? ●缺铁性贫血食谱举例 ? 早餐:面包50克,小米稀饭(小米50克),五香蛋(鸡蛋50克),小咸菜10克。 ? 午餐:大米饭150克,氽丸子(牛肉50克、黄瓜50克),炒小白菜(小白菜100克、瘦猪肉30克)。? 晚餐:大米饭100克,菠菜炒猪肝(猪肝100克、菠菜100克),木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)。? 全日烹调用油25克。? 全日热能7980千焦(1900于卡)左右。? ●缺铁性贫血食疗方 ? (1)大枣粥:大枣10颗,粳米100克,冰糖少许。将粳米、红枣淘洗干净。粳米、红枣放入锅内,用武火烧沸后,转用文火炖至米烂成粥。将冰糖放入锅内,加少许水,熬成冰糖汁,再倒入粥锅内,搅拌均匀即成。每日早、晚餐食用。? (2)红杞桂圆鸡:①母鸡一只,枸杞15克,桂圆50克,猪瘦肉100克,小白菜心250克,面粉150克,黄酒30克,味精5克,胡椒粉5克,姜20克,葱白30克,盐6至8克。②鸡宰杀后褪净毛桩,除去内脏,斩去爪,冲洗干净。枸杞子洗净。猪肉斩成茸。小白菜洗净,用沸水烫后切 碎。面粉用水调和,揉成包饺子的面团。葱姜洗净后,葱少许切成细末,其余切成段。姜切成大片,碎块捣成姜汁。③将鸡放入沸水中氽一下,捞出,用凉水冲洗后洒干水分,然后把枸杞、桂圆肉、姜片葱段放入鸡腹内,把鸡放入搪瓷碗内,放清汤加胡椒粉、黄酒,用湿棉纸封严碗口,用武火上笼蒸约两个小时。④鸡上笼一小时后,可将猪肉茸加盐、胡椒粉、黄酒、姜汁和少许清水搅匀成馅,再加小白菜和匀。面团撅成20个小剂子,擀皮后,放肉馅,包成小饺子。待鸡熟时,另用一锅,放清水,烧沸后,放入饺子煮熟。同时取出鸡,揭去纸,加味精调好味,将鸡汤饺子盛入碗内即成。经常食用补血滋养。? (3)枣菇蒸鸡:净鸡肉150克,红枣20克,香菇(水发)20克,湿淀粉6克、酱油、盐、味精、料酒、白糖、葱、姜、麻油、鸡清汤各适量。将鸡肉洗干净,切成1寸长,2分厚的肉条;红枣、香菇冼净后备用。将鸡条、香菇、红枣放入碗内,加入酱油、盐、白糖、味精、葱、姜、料酒、鸡清汤和湿淀粉,拌匀,上笼蒸(或隔水蒸)13分钟,蒸熟后取出,用筷子拨开,摊入平盘,淋上麻油。 (4)黄豆芽猪血汤:黄豆芽、猪血各250克,黄酒及调料各适量。将黄豆芽去根洗净;猪血划成小方块,用清水漂净备用。锅内加油少许烧热,爆香蒜茸、葱花、姜末,下猪血并烹入黄酒,加水煮沸,放入黄豆芽,煮熟,再调入味精、精盐即可。适用于血虚头晕及缺铁性 贫血。? (5)猪皮红枣羹:猪皮500克,红枣250克,冰糖适量。将猪皮去毛,洗净,切小块;大枣洗净去核备用。将猪皮块与大枣置铁锅中,放入冰糖和清水,旺火烧开后用文火炖成稠羹。 ? (6)桂髓鹑羹:鹌鹑肉90克,猪脊髓30克,桂圆肉60克,冰糖6克,桂花3克,调料各适量。将鹌鹑肉洗净,切成小块,用开水氽透去腥味。将猪脊髓洗净后,氽熟除去血筋,捞出盛入碗内,再添入清汤、鹑肉、桂圆肉、冰糖和少许料酒、葱、姜,上笼蒸烂,盛放汤盆,撒上桂花即可。? (7)当归米饭:大米适量,猪肉200克,当归15克,洋葱、土豆、胡萝卜、调味品各适量。将大米做成干饭;将当归加水煎取药汁约50毫升,连渣保留备用。将猪肉炒熟,放入洋葱片、土豆丝、胡萝卜片及调味品,翻炒数下后连渣倒入当归汁,放入盐、酱油、胡椒粉等调味,煮熟后即可与米饭一同食用。? (8)生炒糯米饭:糯米250克,赤豆、红枣、龙眼肉各25克,白糖150克,熟猪油50克。糯米淘净滤干水,等猪油烧至四成热时,倒入翻炒,再入赤豆、红枣、龙眼肉、白糖拌匀,加适量水,武火煮沸,再翻炒至水干,最后用筷子在饭上戳几个小洞改文火焖20~30分钟。? (9)猪血粥:猪血100克,鲜菠菜适量,粳米100克,盐、味精、葱、姜适量。先将猪血放沸水中稍煮,然后捞出切成小块,再将菠菜洗净,放入沸水中,略烫数分钟,捞出后切细,同猪血块、粳米煮粥,粥熟后放入调味品即可。? (10)大枣阿胶粥:阿胶15克,糯米100克,大枣10枚。将阿胶捣碎,大枣去核与糯米煮粥,候熟入阿胶,稍煮,搅令烊化即成。每日早、晚餐温热服食

铁性贫血主要是由于铁摄入不足或者丢失过多等因素导致1#65380;平时注意合理膳食,多食用含铁量丰富的食物如动物肝脏,动物血等,2#65380;多吃针叶樱桃富含丰富的维生素C:食物中铁存在的离子形式包括 Fe2 和 Fe3 2 种, 人体能够吸收的只有 Fe2 。 维生素 C具有较强的还原性,可将食物中的 Fe3 还原成 Fe2 , 促进食物铁在肠道内的吸收, 有利于预防和治疗缺铁性贫血。

缺铁性贫血的原因主要是由于身体里铁量供应不足,平时不注重补充铁质,这样就容易发生铁质供不应求的情况。大家可以通过吃富含铁元素的水果、蔬菜、肉类等食物来增加铁质的摄入,或者选择富含丰富的铁元素的紫米作为一日三餐的主食,紫米有补血益气的功效。缺铁性贫血最好不要喝咖啡、喝茶、吃柿子等,因为会影响铁的吸收,对健康不好,而且建议缺铁性贫血的人注意营养均衡,纠正不良的饮食习惯,如偏食、素食主义等。

主要是补铁,可以服用一些铁剂,比如硫酸亚铁,右旋糖酐铁等等。生活中注意多吃一些含铁丰富的食物比如猪肝,猪血,菠菜,大枣,阿胶之类的。除了补铁,还要同时补充维生素c,这有利于铁的吸收。坚持每天摄入适量的含铁食物如动物肝脏,血块,瘦肉等优质蛋白质。此外红枣,桂圆,黑芝麻,黑米,红米等都具有补血作用,可以每天适量进食。如有不适,及时就医。

缺铁性贫血是常见的贫血症状之一,想要缓解症状就要补血和补铁。食物列举如下:1、牛肉牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。2、猪肝每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。3、黑木耳每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。4、葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。5、红枣红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用。参考资料来源:人民网-缺铁性贫血吃什么好?常吃6种食物可补血

核心提示:缺铁性贫血的小儿血色素低于正常指标,面色发白或发黄,身体不够健壮,注意力不够集中,易乏力,爱疲倦,精神不佳,抗病能力差,容易感染其它疾病,甚至影响到智力和学习。要预防婴幼儿的 缺铁性 贫血 ,必须选择富含铁的 食物 ,同时还要考虑到铁的吸收和利用问题、如服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁,加取 维生素 C,可促进铁的吸收。一般动物性 食品 铁的吸收率较高,达10-20%左右,而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。下面介绍一些铁含量高和吸收率强的食品,以供参考。动物肝脏:肝脏富含各种 营养 素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。动物 血液 :猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意 清洁 卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米、面中的铁吸收率为高。芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和 脂肪 ,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。绿色带时的 蔬菜 :虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。从临床 调查 看,只要在食品的选择上加以重视, 小儿缺铁性贫血 是完全可以预防的、已经患有此症的儿童,配合 医生 ,作好 食疗 ,也会很快恢复健康。

大枣

贫血吃什么食物好?第一,蛋黄,每100g蛋黄含7mg的铁,第二乌鸡,可以补血气,第三。瘦肉,牛羊肉。

贫血女性平时饮食注意:(1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有:猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干,以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。 (2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血,应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血,应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉,以及豆类制品。

缺铁性贫血最平时要多吃一些富含蛋白质和铁元素的食物,比如动物的肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、新鲜蔬菜及水果等。情况比较严重的人可以另外服用铁元素、叶酸、维生素B12#65380;蓝莓针叶樱桃营养补充品来补充等营养补充品来补充。不能吃以下食物:1、咖啡2、食用过多的脂肪3不宜与牛奶同服4#65380;大蒜 5#65380;少吃含碱性食物。

饮食原则是:1.含铁丰富的食物,2.高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白,3.含维生素c高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁,4.纠正不良的饮食习惯,克服长期偏食素食等不良习惯。在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物,如:肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏,含血红素铁。吸收率为10%--20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜(其中蛋黄为3%,小麦为5%)吸收利用率较低,在10%以下。同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物,如菠菜、苋菜、空心菜等。注意配备含维生素c高的蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。蛋白质的摄入量要高,每日每公斤体重1.5克,用以合成血红蛋白。烹调用具宜用铁制的锅。在食用补铁饮食时不要饮茶,以免影响铁的吸收。合理安排餐次和内容,食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。(2)多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。(3)忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。食谱举例:早餐:红糖小米粥(或牛奶),咸面包、五香茶蛋、水果1个;午餐:红烧鱼、香菇炒油菜、鸡血豆腐汤、米饭、桔子1个;加餐:红枣银耳羹;晚餐:水饺(猪肉小白菜馅)、卤猪肝、呛莴笋胡萝卜、水果1个

缺铁性贫血是最普通的一种贫血。铁是制造血红素所必要的矿物质,假如您没有获得足够的铁,血红细胞就会减少。缺铁是由于长期的血液流失、饮食中缺乏铁、肠道吸收铁的能力减弱,或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的。缺铁性贫血症的患者并不少,是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病。 缺铁性贫血发生缓慢,早期可没有症状或症状很轻,贫血严重或进展较快者,常见乏力,心悸、气短、头晕目眩、面色苍白等症状。有些特殊神经系统症状如容易兴奋、激动、烦躁、头痛等在儿童多见。部分儿童出现嗜食泥土、石屑、煤屑、生米等异食癖,缺铁纠正后症状即可消失。贫血较重者可出现舌炎、口角炎、舌乳头萎缩、慢性胃炎、胃酸缺乏等,也可有皮肤干燥皱缩,毛发干燥无光泽,易脱发,指甲变薄、变脆、缺少光泽,重者可有反甲及吞咽困难等。 含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

缺铁性贫血吃什么好对于缺铁性贫血的患者来说,首先推荐吃的就是枣了,因为在枣中是富含维生素的,同时其中的果糖和各种氨基酸都在其中很丰富。在红枣中含有大量的环磷酸腺苷存在,这种物质是可以调节人体新陈代谢速度,可以让新细胞迅速的生成,而且死细胞也可以得到消除,是我们增强骨髓造血功能的好选择,还可以有效增强血液中红细胞的含量,可以让我们皮肤光滑细腻有弹性,也是补血的好选择。缺铁性贫血的患者吃南瓜是不错的,因为其中含有非常丰富的维生素,其中含有大量的铁和磷。而且这些物质对维护身体的生理功能有好处。吃南瓜的补血作用也很不错。因为南瓜中含有丰富的维生素A、B、C的存在,其中的矿物质也很丰富,是我们人体所必需的8种氨基酸,也是人体必需的一种组氨酸,其中可溶性纤维、叶黄素,还有磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素都是南瓜中很丰富的。缺铁性贫血的患者吃葡萄是不错的,因为葡萄是性平味甘酸的水果,而且有补气血、强筋骨的效果,同时葡萄中含有大量的葡萄糖,而且其中钙、磷、铁的微量元素相对含量也比较高,而且还有多种维生素和氨基酸的存在,是老年、妇女以及体弱贫血的患者最适合吃的。桂圆中含有丰富的葡萄糖,而且蔗糖和蛋白质等也比较丰富,再加上其中含铁量也是比较高的,而且能提高热能、补充营养,对促进血红蛋白再生也有好处,这样补血的功效不错。除了可以新鲜食用,也可以试试桂圆汤、桂圆酒等吃法,是补血的好选择。多吃钙铁锌补充品来补充。每天摄入1.45g,可补充每日所需。值得选择注意:1#65380;看有效成分含量,是否有不良添加剂;2#65380;看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,售后有保障。缺铁性贫血不能吃什么如果患上了缺铁性贫血的问题,那么这时候的饮食禁忌比较多,首先大蒜的食物大家是不适合吃的,因为在大蒜中含有大量的挥发性物质存在,如果我们过多的食用,这时候就会大大的抑制胃液分泌,还可以让红蛋白、红细胞出现减少的问题,这时候就会大大的加重贫血问题。缺铁性贫血是不适合喝牛奶的,主要是因为牛奶中铁含量比较低,而且钙、磷的含量是比较高,这时候我们体内的铁质就容易和牛奶中的钙、磷等物质结合,生成一种不溶性含铁的化合物,会让我们体内铁量不足,所以大家必须要谨慎,对于这样的食物我们是应该尽量避免吃的。对于缺铁性贫血的人群来说,在平时应该对饮食有所了解,我们注意多吃些补血、补铁的食物,这样对我们预防和治疗缺铁性贫血的情况有好处,上面介绍的这些食物大家不能错过,是我们解决缺铁性贫血,促进身体健康的好选择。

补铁的口服液,少吃邋及食物,一免影响铁的吸收。多吃含铁的食物。

日常饮食需要多吃含铁丰富的食物,包括猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干,以及桃、橘、枣等。另外像紫米等谷物类也含有一定的铁元素,配合以上食物食用,可以有效环节缺铁性贫血的症状。

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