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减脂蔬菜,减脂期间蔬菜都吃对了吗

7 当前一条答案

具有明显减肥功效的蔬菜有: 1.、冬瓜 冬瓜含有大量的维生素C和钾盐,而钠盐含量较低,具有很好的利尿作用,可降低糖类转变为脂肪的速度,因此冬瓜是减肥的首选食品。 2、 黄瓜 黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,故有良好的减肥功效。 3、 萝卜 萝卜的能量浓度很低,萝卜富含胆碱物质,可明显能降血脂和血压。此外,萝卜中的糖化酵素和淀粉酶能分解食物中的淀粉和脂肪,帮助消化,促进脂肪的消耗与利用,直接达到减肥的目的。 4、 辣椒 辣椒所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的存积,达到减肥效果。 5、 大蒜 大蒜有“下气、除风邪、健胃脾”的功效,并有杀菌、止泻、利尿、降压等作用,对减肥有利。 6、 竹笋 竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品,有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能,对减肥、防癌症有一定功效。 7、 木耳 木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质优良食物。黑木耳中的腺苷具有降低血脂和血黏度的功效,黑木耳中的碳水化合物成分中的甘露聚糖、木糖、戊糖等多元糖醇和膳食纤维,有预防便秘,改善肠内菌群平衡,预防肠癌的作用。 8、 菜花 菜花营养丰富,含多种维生素及矿物质,有关专家研究证实,患肥胖症的人,每天吃一定量的菜花,在不长的时间内即可减肥。 9. 其它 生菜、绿豆芽、苦瓜等属于含水多的蔬菜,含糖、脂肪等营养物质少,多食之有利于减肥;芹菜、白菜、菠菜、韭菜中,含有大量的植物纤维,可阻止食物中碳水化合物被人体吸收,使脂肪在体内难以堆积,达到控制体重的目的。 值得注意的是,大量进食蔬菜的同时要适量进食谷物、优质动植物蛋白、植物油及水果,以免因出现营养缺乏而危及健康。 水果减肥排行榜 1苹果:它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 2葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! 3蕃茄:严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材! 4菠萝:有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5香蕉:以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。(建议:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽,适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好。) 6奇异果:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7柠檬:柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生会通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!麻烦采纳,谢谢!

1、白菜:白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。2、韭菜:韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。3、生菜:生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。4、苹果:100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。5、香蕉:100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。参考资料来源:百度百科-蔬菜减肥参考资料来源:百度百科-水果减肥法

在饮食上,我们也要知道对于腹部快速减肥的一些常识,建议大家也要多了解看看,看看有那些水果蔬菜可以帮助到大家及时的减掉多余的肥肉,那么对于每天坚持的运动锻炼除外,我们今天就来看看饮食上有那些可以帮助快速减肥的方法。其实,任何减肥的方法我们都要时刻的注意,特别是水果蔬菜上我们要知道那些可以帮助到大家,那么具体的主要措施是:1.海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡很有效,想纤细玉腿可不能放过它。2.木瓜:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。果胶成分还有调理肠胃的功能。3:芹菜:有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需钙质。还含有充足的钾,预防下半身浮肿现象。4.菠菜:多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。怕腿部肌肤干燥,提提早出现皱纹,就多吃菠菜。上述已经给予了详细的介绍,希望上面提到的这些可以给大家在腹部快速减肥上带来一些帮助,祝愿过度肥胖的人们早日脱离这个痛苦。

玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用,而且还能起到预防心脏病、冠心病等疾病。经常吃玉米,能够吸收体内的多余脂肪,既营养又健康,不减肥时最佳饮食选择之一。据说,印第安人几乎不会患高血压和冠心病就是因为他们长期吃玉米。韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。能帮助在运动排汗时,有助于加快毒素从身体的汗腺排出,至于韭菜的壮阳功效,效果自不用多说。苹果吃苹果有助减肥几乎是人人都知道的常识,可是这是为什么呢?大多数人都说不出个所以然来。苹果能有助减肥这是因为苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C等,都有着很好的降脂作用。

黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

有助于减肥的蔬菜水果:1、苹果首先要介绍的是苹果。因为苹果是水果之王,它其中含有丰富的膳食纤维,果胶,碳水化合物等等人体所必需的维生素,多吃苹果的话是可以帮助我们身体有效地排出体内多余的水分,分解脂肪的。一般来说早餐吃两个苹果的话,减肥效果更加的明显。同时也可以配合一包酸奶或者纯牛奶。2、香蕉要介绍的另外一种减肥水果就是香蕉。大家都知道的是,香蕉具有一定的通便功效,所以多吃香蕉可以帮助我们身体排出体内的一些多余毒素和垃圾,长时间的坚持就会达到一定的减肥功效,最好是在晚上睡觉以前吃一两根香蕉,这样的话效果会更加的明显。除了苹果和香蕉以外,另外的像番茄黄瓜等等这一类的蔬菜减肥效果也是非常不错的。所以我们在减肥的时候,可以多吃一些凉性食物,但是需要提醒的是,虽然这些食物减肥效果不错,但是我们也必须要结合其他的有营养物质进行服用,这样才能满足自身的营养需求,不会在减肥的时候影响身体健康。

一、蔬菜类:1、冬瓜含有大量的维生素C和钾盐,而钠盐含量较低,具有很好的利尿作用,可降低糖类转变为脂肪的速度,因此冬瓜是减肥的首选食品。 nbsp;2、黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,故有良好的减肥功效。nbsp;3、萝卜的能量浓度很低,萝卜富含胆碱物质,可明显能降血脂和血压。此外,萝卜中的糖化酵素和淀粉酶能分解食物中的淀粉和脂肪,帮助消化,促进脂肪的消耗与利用,直接达到减肥的目的。 nbsp;4、辣椒所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的存积,达到减肥效果。 nbsp;5、大蒜有“下气、除风邪、健胃脾”的功效,并有杀菌、止泻、利尿、降压等作用,对减肥有利。nbsp;二、水果类:1、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。nbsp;2、蕃茄:严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!nbsp;3、菠萝:有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。4、香蕉:以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。5、奇异果:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。扩展资料:一、水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,二、不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。三、吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。四、特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。五、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。参考资料:水果减肥法---百度百科

具有明显减肥功效的蔬菜有:1.、冬瓜 冬瓜含有大量的维生素C和钾盐,而钠盐含量较低,具有很好的利尿作用,可降低糖类转变为脂肪的速度,因此冬瓜是减肥的首选食品。 2、 黄瓜 黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,故有良好的减肥功效。 3、 萝卜 萝卜的能量浓度很低,萝卜富含胆碱物质,可明显能降血脂和血压。此外,萝卜中的糖化酵素和淀粉酶能分解食物中的淀粉和脂肪,帮助消化,促进脂肪的消耗与利用,直接达到减肥的目的。

西红柿,黄瓜,苹果,梨。香蕉、、少吃热量高的绝对不会长胖的、、、

◆能减肥的食物 1、冬瓜 2、黄瓜 3、丝瓜 4、白萝卜 5、紫菜 6、韭菜 7、海带 8、绿豆芽 9、辣椒 10、苹果 11、柠檬 12、木耳 13、醋 14、兔肉 15、赤小豆 16、大蒜 18、鹌鹑 19、茶 (茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用) 20、荷叶茶 (每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重) p.s. 水果减肥法 : 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。 较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 4.罐头水果食品会降低减肥功效,卡路里会相对提高。 5.榴连、荔枝、龙眼等热量较高,不益用来减肥,吃时要小心勿吃过量。 6.早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。 而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。 二、蔬菜汤 基本组成:为青菜煮的汤,有两种基本搭配: 1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。 青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。 2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥 利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果。 推荐吃法: 1、苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2、菠萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3、煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4、小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5、酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6、黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7、粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果,同时结合饮食、运动等综合措施,才能取得满意的减肥目的。

主要还是要靠锻炼,每天早上起来喝一杯淡盐水好,水果要多吃: 苹果不要吃油炸食品

一、蔬菜类:1、冬瓜含有大量的维生素C和钾盐,而钠盐含量较低,具有很好的利尿作用,可降低糖类转变为脂肪的速度,因此冬瓜是减肥的首选食品。2、黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,故有良好的减肥功效。3、萝卜的能量浓度很低,萝卜富含胆碱物质,可明显能降血脂和血压。此外,萝卜中的糖化酵素和淀粉酶能分解食物中的淀粉和脂肪,帮助消化,促进脂肪的消耗与利用,直接达到减肥的目的。4、辣椒所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的存积,达到减肥效果。5、大蒜有“下气、除风邪、健胃脾”的功效,并有杀菌、止泻、利尿、降压等作用,对减肥有利。二、水果类:1、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。2、蕃茄:严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!3、菠萝:有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。4、香蕉:以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。5、奇异果:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。扩展资料:一、水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,二、不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。三、吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。四、特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。五、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。参考资料:水果减肥法---百度百科

苹果,黄瓜,西红柿。花菜

吃萝卜,芹菜挺好的。其实就是不要放那么多油平常白萝卜就是这样煮着吃不要加猪排骨 ,就没有什么油

减脂有很多种方式,吃蔬菜和水果是一种常见方法,但是不是所有方法。减脂还需要加强一些运动,现在有很多减脂减肥的运动指导都是可以用来做参考的。想要减肥减脂吃也是最关键的,如果吃不注意的话对减肥减脂不会有帮助的。

很多人在减肥的时候都不吃,其实这样是不对的,长时间不吃身体的新陈代谢会变慢,身体内的脂肪会自动挤在一起,这样减肥效果会更慢。其实很多食材对减脂增肌有很多的效果,我来给大家说几种吧,牛肉、三文鱼、牛油果、芹菜、西蓝花、白煮鸡蛋、鸡胸肉,牛肉。牛肉是高蛋白的食物,长期食用对增肌有明显的效果。三文鱼。三文鱼富含大量的蛋白质,是减脂增肌的神器。牛油果。是热水水果,富含丰富的维生素和脂肪酸,还有高含量的钙、钾、镁等微量元素,营养价值极高,是现在减脂增肌的“网红食物”。西蓝花。西蓝花富含丰富的维生素c,而且里面的营养十分全面,还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、脂肪等其他营养物质。鸡胸肉。鸡胸肉主要是蛋白质含量高,而且很容易被人体吸收,受很多健身减肥人士的追捧和喜爱。最后一个就是白煮蛋。大家因为都知道,白煮蛋是减肥的神器,不仅有丰富的蛋白质,吃了完全不长胖,而且特别耐饥饿,是减肥的不二选择。减脂增肌的是个长期的过程,光靠吃肯定是不行的,还需要配合规律的健身和锻炼。#160; #160; #160; 面对即将到来的美丽夏季,你一定迫不及待想要穿上那些漂亮的衣衣,展现自己的迷人身姿,但肥胖的身体,是否又让你不知该如何是好呢?是啊,该减肥了,我们都知道运动可以减肥,其实吃东西也可以减肥喔,说到吃东西减肥,蔬菜和水果的减肥功效无疑是最让人享受的了。下面就给大家介绍几种吃了可以减肥的蔬菜和水果。不但能让你饱口福,还可以轻松减肥瘦身喔。#160; #160; #160; 樱桃营养非常丰富,其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常食用可补充体内铁元素,促进血红蛋白再生,不仅可以防治缺铁性贫血,又可增强体质,还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤,能使脸部皮肤美白又消斑喔。#160; #160; #160; 黄瓜也称为胡瓜,青瓜。黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾,也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分,还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸,抑制糖类转变为脂肪,从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口,是开胃菜的首选,不管是炒食,凉拌,腌食,还是生吃,都是非常不错的喔!胡萝卜也叫甘荀。胡萝卜营养价值丰富,包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参”。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,可见吃胡萝卜对人体是大有益处的。其不仅可以生吃养血,熟吃补身的功用,更具有益肝明目,利膈宽肠,健脾除疳,增强免疫功能,降糖降脂的功效。也是爱美的美眉们减肥的好食材喔

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